[...] bedzie to moj 2 cykl 1 skladal sie z 20 tescia prolo i 100 metki co sadzicie o winko + tesc prolo prosze o propozycje i rozpizki Ankieta!: 1.WIEK:19 2.WAGA:90kg 3.WZROST:185~ 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:110 cm UDO:61 cm TALIA:90 cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo masy TLUSZCZ:1 [...]
Witam wszystkich Mam 22 lata 90-91kg wagi - 185 wzrostu 97 cm w biodrze - 95 cm w talii Zależy mi głownie na zgubieniu brzucha i wyrobieniu sobie szczupłej sylwetki Jestem od ponad 2 tygodni na diecie, którą ułożyłem sobie sam, kierując się głownie zasadą, dużo białka - mało tłuszczu - zero cukru a więc mój dzień wygląda tak: 1h bieganie na [...]
[...] uwagi itp. Cwiczę przeszło rok. Gdy zaczynałem trenować podnosiłem na kaltkę 50 kg, obecnie rekord wynosi 95. W bicepsie miałem 34, teraz mam 37. Waże 85 kg, przy wzroście 185.5 cm :P Czy to są dobre efekty? Jeszcze takie pytanie adnośnie sylwetki. Lewa piers jest lepiej wyodrebniona od prawej, po prostu lepiej sie prezentuje. Jak mozna to [...]
witam wiem ze juz padlo duzo pytanie o zrzucenie wagi itp. jednak postanowilem zalozyc ten temat i zapytac o nurtujace mnie sprawy. otoz zacznijmy od poczatku, mam 18 lat 185,5cm i wage ok 74,5kg tak mniej wiecej srednio (szukalem na necie ile mogę mieć tluszczu w organizmie i wychodzi mniej wiecej 20-23%), mniej wiecej w lipcu 07 wazylem max [...]
[...] i pod) i brzuchu moge chwycic miedzy 2 palce (odleglosc miedzy palcami okolo 1,5cm) i odciagnac na okolo 6 cm od miesnia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja - rzezba Staż treningowy na słowni: od ostatniej dluzszej przerwy 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: obecnie brak czasu Dostęp do sprzętu [...]
Witam mam 16 lat. mam wzrostu ok. 185-7 cm. i ważę 95-100 kg :( no i chodze jakies 3 mies na siłkę.. ale do tej pory nie robilem zadnej diety ani cwiczen na rzeźbę ... Proszę aby ktoś kto da rade , ma chęć i ochotę aby mi pomógł .. tzn.. napisać mi jakaś dobra rozpiskę na rzeźbe , diete do tego :) no i moze jakaś odżywkę typu nazwe jakiejs [...]
Mam 3 kumpli, którzy nie ćwiczą w ogóle na siłce. Kiedyś ich sprawdziliśmy i tak: koleś 194 cm i 105 kg - 85 kg na klate koleś 185 cm i 95 kg - 77 kg koleś 177 cm i 75 kg - 65 kg (gdyby był bardziej masywny, może by brał z 70 kg) Czyli wzrost, a co za tym idzie, większa waga pomaga w sile "naturalnej" (takiej niewyćiwczonej). ps. Aha, [...]
[...] :) to chcialbym sie dowiedziec czy to jest dobre polaczenie, bo o nim powiedzial mi ziom (on to bral). Moze cos zaproponujesz lepszego...bo z tego co wiem to jestem hardgainerem - waze 70-72 kg i mam 185 cm wzrostu....wyciskam 95 moze 100 na klatke...ale ciezko mi sie posunac do przodu :/ jakbys mogl cos poradzic bede wdzieczny bardzo wdzieczny
[...] :D Musisz sie jeszcze koles wiele nauczyc o kobietach bo narazie nie masz o nich wiekszego pojecia gadajac takie bzdury ze przystojny facet musi byc wysoki (tzn ze ponizej 185 cm to na pewno nie jest przystojny w zadnym wypadku hehehe)... Moze to nie kobiety uznaly ze jednymi z najprzystojniejszych facetow na ziemi sa m.in. Johnyy Deep (175cm) [...]
[...] kg) 2 x 15/15 (+32,5 kg) 2 x 15/15 (+35 kg) 2 x 15/15 (+37,5 kg) 9. Uginanie przedramion 2 x 40, 12 kg 2 x 40, 17 kg Podchwyt 20 kg max, nachwyt 12 Podchwyt 20 kg max, nachwyt 15 22/17 25/20 27,55/22,5 10. Łydki maszyna max 1 x 70 powtórzeń --------------- ------------ ------ 165 kg łydki 175 kg 185 kg + Biceps 50 kg x 6 + triceps 50 kg sznurki
[...] lepiej będę pasował w sensie waszych założeń rezultatoywch( jakieś muszą być). Wiek - 31 lat Cel - redukcja do 30.06.2014r. Waga - aktualnie 95,5 kg( cel 85/86) Wzrost - 185 cm Staż - 14 miesięcy non stop (nic z siłowni wcześniej) Zdjęcia oraz odczyt BF: http://imageshack.us/scaled/large/14/uuxl.jpg [...]
[...] nie są jakieś abstrakcyjne i nierealne. Wymiary koniec redukcji - 20.08.2013 biceps - 38 cm klatka - 109 cm udo - 62 cm waga - 88,5 kg obwód pasa - 90,5 cm wzrost - 185 cm BMI - 26 początek testu - 05.10.2013 obwód bicepsa - 39(p)/38,5(l) obwód klatki - 108/112 przedramię - 31(p)/30,3(l) brzuch - 94 udo - 62(p)/63 (l) łydka - [...]
[...] Lehotská Slovakia 179. Nociar Slovakia 180. Kenneth Willstrom Sweden 181. Rachid Misk Sweden 182. Per Sundström Sweden 183. Eddie Bergkvist Sweden 184. Jojje Lemor Sweden 185. Tina Lemor Sweden 186. Maria Eriksson Sweden 187. Dagmar Simmen Switzerland (only (Thursday and Friday) 188. Deborah Thomi Switzerland 189. Hasan Özsoy Turkey [...]
PODSUMOWANIE RECOMPU, A PÓŹNIEJ REDUKCJI LUTY -MAJ Wymiary: Wzrost: 185 cm Waga: 90 kg --> 76,8 kg / - 13 kg Klatka: 108 cm --> 103,5 cm Talia: 88 cm --> 77 cm Pępek: 95 cm --> 82,5 cm Udo: 68 cm --> 59 cm Ramię: 39 cm --> 35 cm Przedramię: 31 cm --> 30 cm Łyda: 40 cm --> 36,5 cm Obecne zdjęcia, sprzed redukcji mam dwa zdjęcia pleców, zaraz [...]